ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА СИСТЕМЫ "Минус 60"

[Певчая птица]

У нас уже несколько форумчан решили попробовать систему "Минус 60", поэтому я решила опубликовать здесь таблицы системы: общие правила относительно обеда и ужина, а также продукты на обед и ужин. Эти таблицы взяты на официальном сайте системы "Минус 60".
Среди прочего, необходимо помнить, что по системе предполагается 3 приема пищи, избегать перекусов (пить между приемами еды можно), ужин желательно в районе 18 ч. Все приемы пищи должны быть равнонасыщаемыми, из-за стола вставать сытым, но к следующему приему пищи надо проголодаться.
На завтрак можно ВСЁ, но он (завтрак) должен быть один (т.е. не есть с 8 до 12 без остановки). В случае очень раннего завтрак (6-7 утра) допускается легкий перекус до обеда.







Дополнение к табличке "ужин".
В некоторых вариантах ужина допускается яйцо, а именно: в вариантах с творогом, если делается запеканка (только в этом случае), а также в вариантах с мясом-рыбой (если делаются котлетки). При этом расчёт такой: на 200 г основного продукта половинка яйца.

[Нюша]

Катюш,возникло два вопроса на которые не смогла нигде в интернете найти ответа, косательно этой диеты.Может ты где встречала информатцию.Почему на ужин нельзя мясо и рыбу  с овощами и баклажаны?
Как-то просто не лезет мясо или рыба. 
   

[Elena]

Можно приготовить мясо или рыбу с помидоркой, но помидорка это только украшение.
А Вы пробовали приготовить мясо или рыбу в фольге,будет в собственном соку только чуть травки добавьте.
А если хотите добавьте и картофель, но картошку съедите на обед. Я так часто готовлю, мне очень нравится.
И по системе - 60 подходит.

[Певчая птица]

Катюш,возникло два вопроса на которые не смогла нигде в интернете найти ответа, косательно этой диеты.Может ты где встречала информатцию.Почему на ужин нельзя мясо и рыбу  с овощами и баклажаны?
Как-то просто не лезет мясо или рыба. 

Надюш, ответ прост: не лезет на ужин просто мясо или рыба - ешь мясо/рыбу в обед, а на ужин делай другие варианты. Почему "нельзя" - ну вот такие правила. Либо принимаем, либо нет.
Я в этих вопросах, бывало, чуток нарушала: делала курицу (или рыбу) в банке с луком на ужин (рецепт есть в разделе рецептов) - и съедала вместе с луком (хотя это нарушение). А баклажан когда-то тоже был в составе замороженной смеси, которую я ела на ужин. Таким образом, если мы нарушаем - мы берем на себя ответственность. Чей-то организм отреагирует нормально и не даст привеса, а чей-то - наборот. Поэтому, если хотим нарушить - нарушаем, но следим за реакцией организма. НО Я НЕ ПРИЗЫВАЮ НАРУШАТЬ!!!

[Певчая птица]

А Вы пробовали приготовить мясо или рыбу в фольге,будет в собственном соку только чуть травки добавьте.
А если хотите добавьте и картофель, но картошку съедите на обед. Я так часто готовлю, мне очень нравится.
И по системе - 60 подходит.

Леночка, увы, это БУДЕТ нарушением системы. Картофель НЕ ДОЛЖЕН готовиться вместе с мясом/рыбой, даже если эти продукты съедаются в разные приемы пищи.

[Elena]

Птичка, (а мне почему то хочется назвать тебя Певунья, т.к. птички больше чирикают)
Не правильно я выразилась, прошу прощения. Я готовлю это блюдо в фольге (картошку не режу), мясо ем сама и без всякой соли, а картошку
 у меня всегда есть кому доесть   

когда я сама была на -60, мясо на ужин ела только за лето раза  3 (шашлык).
2 раза в неделю была баня- это летом.

[Певчая птица]

Решила внести такое уточнение.
Есть определенные положения, которые изложены в самой первой книге Е.Миримановой, и возникает небольшое противоречие с приведенными таблицами. Дело в том, что система слегка видоизменялась, обогащалась опытом других последователей, в результате чего добавились некоторые нюансы. Все нынешние правила системы (изложенные, в том числе, в представленных таблицах) полностью одобрены и "подписаны", так сказать, самой Е.Миримановой лично. Проводя консультации он-лайн и в своем блоге на сайте, Е.Мириманова опирается уже на тот вид системы, который сформировался сейчас. Поэтому, изучив таблицы и усвоив основные постулаты системы, можно вполне грамотно следовать системе, получая удовольствие и результат. УСПЕХОВ!!!

[Певчая птица]

Девочки, ведущие дневники на системе!
Всем нам известно, что система "минус 60" предполагает обязательные физические нагрузки - пусть небольшие, пусть это будет просто ходьба - но они ДОЛЖНЫ БЫТЬ. Пожалуйста, фиксируйте в своих дневниках любые физические упражнения, которые вы сделали в течение дня.

[Кузинатра]

Птичка, а по этой системе еду запивать можно?

[FishKa - Катя]

можно Женечка

[Певчая птица]

Женя появилась! Присоединяйся! Да, можно есть и пить одновременно, Катюша уже написала.

[Кузинатра]

Еще вопрос тогда - я где-то видела, что по этой системе после 20 часов есть и пить нельзя? Или у меня страшный бред?

[FishKa - Катя]

Есть уже после 18.00 нельзя а вот про пить не знаю  не видела такое

[FishKa - Катя]

нравится мне этот подход с табличками, надо и нам для "Оливии" такое сделать 

[Певчая птица]

Еще вопрос тогда - я где-то видела, что по этой системе после 20 часов есть и пить нельзя? Или у меня страшный бред?

Жень, в таблице есть пункт "Что можно пить и есть после 18 ч." - там написано про питьё! А есть после ужина действительно нельзя, Катюша правильно написала.