Спорт: если жив пока еще - гимнастика!

[elenas_elenas 68~58]

А вот надо ли гнуть там, где не гнется, может это мое тело сигнализирует как раз "руки прочь"? Много раз слышала, что при позвоночных грыжах (мой вариант) пилатес и йога не рекомендуются. И наоборот, многие считают что все это блажь, лень и т.п., все должно гнуться во все стороны, если над этим работать

Я бы такие решения не рискнула принимать самостоятельно. В центре йоги где я занималась были специальные классы "здоровая спина" называются.

[Summer]

там где есть травмы и т.п. - надо только с опытным тренером
то есть, например, в Пашимотанасану есть другой заход для спины более щадящий, а царь рыб делается чуть иначе, если есть травмы или проблемы колен...
т.е. противопоказание - оно не абсолютно. есть вариации как раз для них. и вот тут опытный тренер не только сможет подсказать нужное, но и тем самым помочь скорректировать, подстраховать и т .п. проблемную зону

[Summer]

но, повторюсь, этому надо специально учиться. то есть, если тренер этому не обучался, не владеет инфой, то лучше не стоит рисковать

[Софора]

о! я еще вспомнила, что летом ходила пару месяцев на бодибалет. красиво называлось, на практике - махровая советская хореография. вспомнила молодость и даже детство. свечу под батманом, правда, не держали, но у станка погнулись и тандю поделали.   

я ходила с подругой, которая совсем не мало весит. ей очень нравилось, т.к. хорошая нагрузка была и она смогла спину согнуть в кои-то веки. единственно, там была в конце растяжка жесткая. ей, неподготовленной, сложно было.

в общем-то гибкость она во многом врожденная. я могу несколько месяцев не тянуться, а в наклоне на пол ладони с прямыми ногами легко кладу. подруга моя, моложе меня лет на 7, еле до колен склоняется.
так что тут важно не переусердствовать и не сорвать себе чавой-нибудь 

[Софора]

Планка - это очень круто для женщин. у нас, как правило, руки слабые
самое крутое - посох на 4 опорах
http://yogajournal.ru/newbie/asana/balance/14702/
ну, и другие балансы, начиная с простейших
Журавль http://yogajournal.ru/newbie/asana/balance/14697/
http://yogajournal.ru/newbie/asana/balance/14756/

а гибкость - она приходит очень медленно. надо просто не ждать результат. и так будет всегда, какие-то асаны даются быстрее, какие-то годами почти без движения.
например, у меня спина тянется легко. Пашимотанасана http://yogajournal.ru/newbie/asana/sit/14952/ у меня стала получаться чуть ли не через пару месяцев. А вот эта http://yogajournal.ru/newbie/asana/twist/14693/ (я чуть-чуть другую вариацию делаю) - года 2 никак не получалась.
Тот же стульчик - моя боль была очень долго. Или кролика, ну, вот что проще http://yogatrain.ru/asan.php?asana_id=186 до сих пор сделать не могу - большой объем бедер...
Тут важно понимать, что тело оно отзывается, просто медленно

сегодня я решила все это попробовать, спасибо Summer за ссылки.  было очень смешно и грустно. Поняла я, что журавлем мне не быть вовек и вспомнила, как я его не могла одолеть на пилатесе, когда я весила 57кг, а не 63. очевидно, дело не в весе.

спасибо за сайтик, я увлеченно с одной асаны на другую переключалась ) абсолютно ненаучно кучу всего попробовала. вот такое йога-баловство. 

я по утрам стою в некоторых асанах, чтоб проснуться. (на самом деле, чтобы не убить ребенка во время поедания каши. вот гед не 30, а 130 жевательных движений! )

[elenas_elenas 68~58]

Я девочки была в зале после перерыва ( 2,5 месяца).
Сегодня болит все!
Но удовольствие от занятий получила, соскучилась по девченкам и нагрузкам.

[Summer]

сегодня я решила все это попробовать, спасибо Summer за ссылки.  было очень смешно и грустно. Поняла я, что журавлем мне не быть вовек и вспомнила, как я его не могла одолеть на пилатесе, когда я весила 57кг, а не 63. очевидно, дело не в весе.

вот даже совсем не в весе. я со своими 93 журавля делаю  правда, рукам очень тяжело 
журавль - это баланс - умение почувствовать свое тело - его равновесие. мой легкий и звонкий сын его очень долго учился делать - не мог словить баланс. а в какой-то момент о-па, и вот оно. после этого он и очень сложные балансы научился делать

[Софора]

сегодня я решила все это попробовать, спасибо Summer за ссылки.  было очень смешно и грустно. Поняла я, что журавлем мне не быть вовек и вспомнила, как я его не могла одолеть на пилатесе, когда я весила 57кг, а не 63. очевидно, дело не в весе.

вот даже совсем не в весе. я со своими 93 журавля делаю  правда, рукам очень тяжело 
журавль - это баланс - умение почувствовать свое тело - его равновесие. мой легкий и звонкий сын его очень долго учился делать - не мог словить баланс. а в какой-то момент о-па, и вот оно. после этого он и очень сложные балансы научился делать

это да, с балансом плоховато. еще почему-то некоторые думают, что ежели барышня худа и воздушна, то она будет гнуться и растягиваться во все стороны. при этом я когда ходила на стрейчинг при всех своих кг была там звИзда номер раз, пока девушки "дунь и улетит" пытались руками до коленок достать )

[Liotta - Маша145]

А я сегодня первый раз сходила на танцы) У нас в Питере начала работать группа под названием - "Студия полного танца Все свои". Программа там особо не отличается, просто для корпулентных дам, шобы мы не стеснялись) А Ведет девочка, килограммов 47 в ней..  Мне понравилось, взяла абонемент)

[Софора]

А я сегодня первый раз сходила на танцы) У нас в Питере начала работать группа под названием - "Студия полного танца Все свои". Программа там особо не отличается, просто для корпулентных дам, шобы мы не стеснялись) А Ведет девочка, килограммов 47 в ней..  Мне понравилось, взяла абонемент)

а чего танцуют? в каком стиле?
я перетанцевала в своей жизни кажется все стили. самый прикол был с моднявым полидэнс три года назад. это который крутиться на шесте. в общем, полтора часа я пыталась просто на руках удержаться столбиком на столбе. по сути, просто ноги оторвать и зависнуть на пару секунд. все. ни фига  растяжка да, все ок, но руки...
мне сказали, мол, сходите в зал, покачайте руки. увы, не зацепило. ни руки, ни меня.

[Liotta - Маша145]

А я сегодня первый раз сходила на танцы) У нас в Питере начала работать группа под названием - "Студия полного танца Все свои". Программа там особо не отличается, просто для корпулентных дам, шобы мы не стеснялись) А Ведет девочка, килограммов 47 в ней..  Мне понравилось, взяла абонемент)

а чего танцуют? в каком стиле?
я перетанцевала в своей жизни кажется все стили. самый прикол был с моднявым полидэнс три года назад. это который крутиться на шесте. в общем, полтора часа я пыталась просто на руках удержаться столбиком на столбе. по сути, просто ноги оторвать и зависнуть на пару секунд. все. ни фига  растяжка да, все ок, но руки...
мне сказали, мол, сходите в зал, покачайте руки. увы, не зацепило. ни руки, ни меня.

микс из : секси рнб, джаз фанк, гоу-гоу, ледистайл, хореография

[juselina]

я перетанцевала в своей жизни кажется все стили. самый прикол был с моднявым полидэнс три года назад. это который крутиться на шесте. в общем, полтора часа я пыталась просто на руках удержаться столбиком на столбе. по сути, просто ноги оторвать и зависнуть на пару секунд. все. ни фига  растяжка да, все ок, но руки...
мне сказали, мол, сходите в зал, покачайте руки. увы, не зацепило. ни руки, ни меня.

Ой пол-денс любовь моя неразделенная. такая же фигня - руки. но я как то приспособилась: если хорошенько замахнуться ногой, то крутки получаются, руки даже ничо не успевают почувствовать. 

[juselina]

А я сегодня первый раз сходила на танцы) У нас в Питере начала работать группа под названием - "Студия полного танца Все свои". Программа там особо не отличается, просто для корпулентных дам, шобы мы не стеснялись) А Ведет девочка, килограммов 47 в ней..  Мне понравилось, взяла абонемент)

Танцы - такая отдушина, такой позитив!!! завидую!! желаю хорошо провести время на занятиях и набраться положительных эмоций по максимуму!!! 

[Софора]

Обратила внимание на такой интересный момент.

Рядом с моим домом парк небольшой и школа. И пару раз в неделю у меня бег совпадает с уроком физры в старших классах. И вот что я заметила. Мальчики все, как один, в спортивной форме. Причем, видно, что они не в школу в этих спортивных трусах пришли. И бегают мальчики... хорошо так бегают. Дышат правильно, мышыцы у них, все дела.
А вот девицы почти все в обычных брючках-джинсах и кофточках. и бегут они так - чуток бегут, идут, пытаются отдышаться. Девицы в большинстве - тонкие и звонкие.

И подумалось мне через подсчет прыжков на скакалке, что пока мы молоды и естественно стройны, мы о спорте и не думаем. И даже потом для здоровья о нем не думаем, только как средство помощи при скидывании кило.

И ведь это печаль, подруги!

[ЕленаАТ]

Обратила внимание на такой интересный момент.


И подумалось мне через подсчет прыжков на скакалке, что пока мы молоды и естественно стройны, мы о спорте и не думаем. И даже потом для здоровья о нем не думаем, только как средство помощи при скидывании кило.

И ведь это печаль, подруги!

Мне кажется кого как воспитают - что привьешь, то и будет. ИМХО, безусловно