Дневник уже завела, ШЕФ Катюша - СПАСИБО!!!!
помогите , разбираюсь в системе ( новичок я есЧе
) у меня проблема с завтраками , хоть и встаю в 7 утра ,пью кофе,но много раз ( без него не могу) :m05100: ,теперь конечно без сахара ,но с молочком 2.5 % ,совсем чуть чуть, чтобы мягче вкус был и завтрак у меня в лучшем случае в обед а то и в 14 , потом соответственно и ужин поздний БЫЛ ( от этого и вес набрала) ,это я как раз поняла что со старыми привычками пора прощаться...
Мозг то свой я настраиваю .что запретное вечером обязательно съем утром, а утром НЕ хочется ,не то что сладкое ,а вообще ничего....потом дело к обеду ( все по системе ) и ужин так же .....за 4 дня скинула 3 кг,но при этом пропускала завтраки.Дальше обед и ужин по системе , а вот вчера съела 1(!) конфетку и кусочек кулича в 11 и кофе конечно же ( будь оно неладно) в 14 обед ( сердечки тушенные ,с ограниченным кол-вом масла ПС) ужин в 18:00 - гречка с зеленью и почти 1 ст.л. соевого соуса ....утром + 500 гр
Что не так делаю???
