Светлана - система -60

[SvetlanaSV]

08.01.2013 начала худеть по системе Минус 60 и возобновила занятия фитнесом (перерыв был 6 месяцев).
Не могу прийти в норму после вторых родов.
Прошу  вашей поддержки.
Вес мой 53кг. Хочу сбросить 6кг.

9.01                  16.01       25.01       02.02     11.02   19.03

вес                      53                                                   48

рост 162см
ОГ - 85                84           83            83        83         82
ОТ - 70                69           67            66        66         65
ОБ - 95                94          93,5          92        91         89

[FishKa - Катя]

 


Обязательно поддержим! Располагайся поудобнее 

[SvetlanaSV]

Спасибо, Катерина 

мои параметры 

рост 162см
ОГ - 85
ОТ - 70
ОБ - 95 - все пошло не на те места, на какие хотелось бы 

Меню на сегодня
завтрак - творожная масса 9% с изюмом + травяной чай
обед - отварное филе индейки + овощной салат (пекинская капуста, огурчик, помидорчик, болгарский перец)
на ужин планирую творог 0% + кефир 0% + 2 яблочка

Хотела спросить, можно ли изюм после 18?

[FishKa - Катя]

По системе минус 60 изюм после 18.00 есть нельзя! 

[SvetlanaSV]

10.01.2013
8.15 – ГВ
завтрак 9.30 – хлебцы ржаные – 2шт., яйца – 2шт.,1 кусочек сыра
обед с 15 до 17  - застолье на ДР, стараюсь как могу 
курица запеченная под луком и сыром (спец заказ для меня – без майонеза), овощной салат – огурцы, помидоры, перец, заправлен 1 ложкой сметаны 15%, 1 королек (на сладкое, вместо тортика), Зеленый чай с лимоном
Ужину нет, т.к. обед плавно перешел в ужин
с 19.30 – 20.15 фитнес
22.00 - зеленый чай

[FishKa - Катя]

 у кого др было?

[SvetlanaSV]

у мамочки кто же еще готовит по спец заказам 

[FishKa - Катя]

Поздравь от нас мамочку. Долгие лета мамочке!  Здоровье и молодость на долгие года!

[SvetlanaSV]

Спасибо огромное, Катюша!!! 

[SvetlanaSV]

11.01.2013

8.30 – яблоко 1шт
11.30 – 100гр творожной массы 9% с изюмом + травяной чай
15.00 – запеченное куриное филе + овощной салат (перец, огурец, пекинская капуста) заправленный 1 ложкой сметаны
18.00 – 1 стакан Биолакта со стевией + яблоко 1шт
21.00 – травяной чай

с 19.30 – 20.15 фитнес

[SvetlanaSV]

12.01.2013

9.00 – хлебцы ржаные 2шт., 1 яйцо, 4 очень тоненьких кусочка СК, 1 кусочек сыра
12.00 – яблоко
15.00 - 1 стакан Биолакта со стевией + яблоко 1шт
С 17.00 до 18.00 – совмещаю полезное с приятным – катание на коньках
18.15 – 1 стакан кефира + 1 яблоко
22.00 – травяной чай

Получился разгрузочный день 

[FishKa - Катя]

и как тебе даются ранние ужины?

[SvetlanaSV]

Вечерами сложновато… надеюсь, со временем станет легче.
Помимо голода, ощущаю слабость. Но это, в основном, после 22.00, а спать мое семейство ложится не раньше полуночи. 

[Певчая птица]

Свет, а у тебя же нет лишнего веса - ну так, если по-серьезному. "Недостатки" фигуры, если ты таковые у себя находишь, надо корректировать спортом и массажем. Я смотрю - ты не ешь, голодаешь. Кефир и яблоко - это не ужин. А разгрузочный на системе вообще не приветствуется. И так уже "дохляк" (я любя) - ну что такое 53-55 кг???? - а вообще есть перестала. Голодание не поможет убрать "бедра" или что ты там хочешь. А заниматься фитнесом на голодухе - это очень ВРЕДНО.

[SvetlanaSV]

Катюша, да я и не собиралась, устраивать разгрузочный день..  так получилась… спонтанно решили съездить на каток, все что успела в себя забросить – биолакт с яблоком… когда выходила из дому бросила в рюкзак яблоко… катание закончилось в 18.00, каток от дома далеко, пришлось зайти в ближайший супермаркет и купить кефир…
Я совсем не собираюсь голодать