Может поможет

[Кассандра]

Где-то было написано что сыра надо съедать кусочек как спичечный коробок, не больше, не пойму 30 г - это как коробок или больше?

[Лилия К]

Где-то было написано что сыра надо съедать кусочек как спичечный коробок, не больше, не пойму 30 г - это как коробок или больше?

Про спичечный коробок нигде информацию не встречала, в схеме для расчёта баллов идёт расчёт на 100гр. Но 30гр это гед-то спичечный коробок и есть. Насколько я поняла, эта смысл диеты в расчёте баллов, т.е. можно есть сыр хоть весь день, главное не выходить за рамки сорока баллов для похудения.
Но я хочу не просто броситься на эту диету сломя голову, я надеюсь войти довольно постепенно, чтобы не было срывов и депрессивного обжирательства в дальнейшем :)).

[Лилия К]

Отчёт за 27.07.13.
Завтрак 09:00 -
1. Молоко с отрубями - 10.
2. Омлет - 2.
Обеда не было, собиралась на свадьбу.
Ужин с 18:00 до 21:00 :) -
1. Сёмга запечённая- 3.
2. Один шампиньон - 1.
3. Листик салата.
4. Ачма - 26.
5. Пол бокала красного полусладкого вина - 2.
6. Два бокала яблочного сока - 20.
И того - 62 :(
Утром талия с Турпин.

[Лилия К]

Отчёт за сегодня:
Завтрак 10:00 -
1. Два яйца пашот - 1.
2. 30 грамм сыра моцарелла 15.5% жирности - 0,5.
3. Один помидор - 3.
4. ч.л. майонеза - 1.
5. Молочный шоколад, 20гр. - 10,8.
Обед 15:30 -
1. Отварная свинина, 100гр.
2. Брокколи на пару, 100гр. - 5.
3. ч.л. майонеза - 1.
Ужин - 17:10 -
1. Две столовые ложки омлета - 1
2. Персик - 9,5.
3. Зелёный чай без сахара.
И того - 32,8.
Много воды. Талия с Турпин.

[FishKa - Катя]

Лиль, ну а че замеры говорят? Идет процесс?

[Лилия К]

Лиль, ну а че замеры говорят? Идет процесс?

Так, шас помериим.
Не хотела слишком часто мериться, чтобы в депрессию не впасть от малого результата. Ну, в общем, через восемь дней на диете (недостаточно строго её соблюдая) можно сказать о следующем:
ОТ - 93 (-5см)
ОБ - 108 (-3см)
ОГ - 111 (-4см)
ОЖ - 107 (без изменений)
вес - 92 (-3кг)
Возможно, если бы я соблюдала строже все правила и не выходила за рамки 20 баллов картина была бы иной, но могу сказать, что хотябы воз не там, где был раньше, маленький шажок, тоже шажок, буду идти дальше, буду отчитыватся :)

[Лилия К]

Завтрак 07:30 -
1. Молоко с отрубями - 10.
Обед 14:30 -
1. Копчёный куриный окорочёк.
2. Огурец - 3.
3. Помидор - 3.
4. Горчица - 0,5.
5. Кофе со сливками 10% жирности - 2.
6. Три диабетические печенюшки - 12.
Про ужин я вспомнила только в 18:13, поэтому напихала в себя в попыхах немного копчёной курицы, 50гр. сыра моцарелла (2), запила это всё натуральным кофе со сливками(2) и загрызла абсолютно безвкусный, перезрелый персик (9,5)
И того - 44 балла.

[FishKa - Катя]

Лиль, ну а че замеры говорят? Идет процесс?

Так, шас помериим.
Не хотела слишком часто мериться, чтобы в депрессию не впасть от малого результата. Ну, в общем, через восемь дней на диете (недостаточно строго её соблюдая) можно сказать о следующем:
ОТ - 93 (-5см)
ОБ - 108 (-3см)
ОГ - 111 (-4см)
ОЖ - 107 (без изменений)
вес - 92 (-3кг)
Возможно, если бы я соблюдала строже все правила и не выходила за рамки 20 баллов картина была бы иной, но могу сказать, что хотябы воз не там, где был раньше, маленький шажок, тоже шажок, буду идти дальше, буду отчитыватся :)

ну супер! молодчинка! 

[Лилия К]

[/quote]

ну супер! молодчинка! 
[/quote]
Всё бы ничего, да вот только на шоколад смотрю уже как голодный волк, очень сладкого не хватает, хоть я и не особый любитель, но иногда очень уж хочется :)

Сегодня:
Завтрак 09:00 -
1. Омлет - три яйца (1,5), 50г.творога (1,5), три столовые ложки молока (2)
2. Кофе с молоком (2).
3. Три диабетические печенюшки (12)
Обед 14:30 -
1. Курица отварная (два бедрышка).
2. Арбуз (11)
Ужин 18:10 -
1. Кофе с молоком (2)
2. Сыр пошехонский 45% жирности 50г (2)
И того - 34 балла.

[Лилия К]

Так, вчера был день жалости к себе, так что о нём и вспоминать не хочется.
Сегодня:
Завтрак 09:00 -
1. Отруби с молоком - 10.
2. Сыр пошехонский 45% жирности, 50г. - 1.
3. Мясной паштет с грибами 100г - 4.
4. Кофе с молоком - 2.
Обед 14:30 -
1. Курица отварная, одно бёдрышко.
2. Салат - половина помидора и ч.л. сметаны - 3.
3. Арбуз - 9,5.
Ужин -
1. Брокколи на пару - 4.
2. Одно яйцо - 0,5.
3. ч.л. майонеза - 1.
4. Кофе.
И того - 35 баллов.
Ну и талия с Турпин.

[Лилия К]

Блин, сегодня у меня опять день не задался, до 19:00 всё было в порядке, а потом началось, в общем, не сумев совладать со своим низьменным началом я слопала несколько ложек клубничного варенья :(, поэтому все мои диетически расчитанные завтраки, обеды и ужины теряют всякий смысл. Была ещё Турпин утром, но и она картину не меняет. Опять меня депрессняк давить начинает от собственного слабоволия  :(

[FishKa - Катя]

вооот!
Подвожу итог тебе для наглядности, возможно сама ты для себя это не делаешь
 уверяю тебя что так будет , и будет повторятся, и опять будет повторятся. А чтобы этого не было надо менять принцип.
Вот смотри, ты хочешь сладкого, постоянно хочешь, организм просит так как ему явно не хватает микроэлементов , скорее всего организму будет быстрее их получить именно из сладкого. По этому собственно он его и требует. Ну так вот, просит он, просит, а ты не даешь  Терпит он , терпит но потребность то его никуда не девается. Значит в один прекрасный момент происходит срыв. И насладится полезными сладостями уже не получится а вот вредными самое оно. И как только происходит срыв так оно уже не просто кусочек, оно уже прям несет наесться на потом, на такую пытку в будущем. Понимаешь?
По этому надо было сразу дать ему полезных сладостей. Тот же горький шоколад! Но не прожевать его а рассасать. Чтобы еще во рту началось переваривание со слюной. Чтобы еще тут все нужное организм начал впитывать и всасывать.
Понимаешь?

[Кассандра]

Да, я себе позволяю по дольке шоколада- 10 гр, и хорошо, и нет такого мучения, а уж как я сладкое люблю!
За арбуз очень много баллов идет я смотрю, чего-то я не понимаю- ложка майонеза 1 балл а арбуз сразу 10 это почему?
 Это меня остро волнует как арбузную маньячку.

[FishKa - Катя]

 я ж тебе говорила что там сахара много очень ГИ очень большой. Если энергия получаемая с него не успеет перегореть и отработать , перейдет в жир и отложится лишним весом. По этому говорю тебе есть его с утра. Чтобы до вечера, до сна , тогда когда твоя активность будет минимальной , большее количество энергии смогло бы перегореть.

[Лилия К]

Прошу прощения, что вот так, по-английски пропала, у меня тут был пик жизненной активности, сначала приехал мой благоверный из полуторамесячной командировки, на следующий день сестра из Германии, потом мы поехали в Геленджик отдыхать, а оттуда мы с доченькой прямиком в больницу, в инфекционное отделение, с острой кишечной инфекцией, в общем, куча переживаний, сначала положительных, затем самых жутких и страшный, пришлось уйти из больницы не выздоровев до конца, просто в больнице невыносимо, оказывается у нас на побережье просто настоящая эпидемия, в инфекционке забиты все коридоры, это просто ад, если кто соберётся к нам на отдых, имейте в виду, а мы будем дальше лечиться дома.
Так, завтра я намеренна взять себя в руки и спокойно продолжать задуманное ранее, так что надеюсь, к вечеру восемнадцатого августа здесь появится новый правильный отчётик :)