Шейпинг

[Мариэлла]

Девчонки, а на Шейпинг из вас никто не ходит?
После того, как закончился курс моих похудалок, я первое время держалась правильного питания. Но постепенно стала нарушать его. Поняла, что мне что-то нужно для поднятия тонуса, так сказать, для поднятия настроения и естественно для укрепления мышц, которые за зиму сильно ослабли. И я записалась на шейпинг.
Правда была только один раз на занятии, как раз перед самым постом. Занятия проходят 2 раза в неделю. После первого раза думала, что у меня будет все болеть. Но утром встала как огурчик  . Что интересно мышцы не болели, как после школьной физкультуры. 

[Мариэлла]

Вчера ходила второй раз заниматься. Во время занятий как-то неприятно в голове было, и в глазах темнело и мушки  летали.  А вот после занятий я летела на "крыльях". И в мышцах чувствовалась легкость.

[Хоня]

Очень советую.... Занималась шейпингом 3 раза в неделю - класс! Особенно рекомендую российскую федерацию шейпинга. Там вас и измерят, и питание подскажут какое должно быть для тренировок.
Для фигуры полезно)) И помогает.

[Мариэлла]

Нам про питание ничего не говорили. Делаем упражнения под музыку. Занимаемся 2 раза в неделю.
Хоня, а что вам там говорят про питание? Поделитесь  :99999:пожалуйста

[FishKa - Катя]

ага...мне тоже интересно 

[Хоня]

Измеряют вес, объемы, вычисляют количество жира, потом дают рекомендации по упражнениям ( есть место где надо выбирать на какие группы мышц делать), по питанию(какое количество белков\жиров\углеводов\моносахаридов надо потреблять в день для похудения или стабилизации веса)

такое обследование проводится каждые 1-2 месяца. потом программа корректируется

их сайт http://www.shaping.ru/

тут можно посмотреть есть ли в вашем городе специализированный шейпинг-клуб с международным сертификатом 
http://www.shaping.ru/clubs/

занятия стоят сравнительно недорого примерно 100 р

[FishKa - Катя]

как это сложно  я бы не смогла рассчитывать жиры белки и углеводы и калории енти ненавистные 

[Хоня]

Я тоже))) Есть ДиОн, но считать каллории я замучалась, но все равно продолжаю, просто порция еды которую я ем не превышает 300 ккал, просто считаю "на глаз" автоматически.

[kimo4ka]

У нас в Молдавии тоже есть федерация шейпинга... много точек по городу.
http://www.shaping.md/
тоже измеряют, про питание подсказывают, гоняют на занятиях по полной...
всё бы ничего.. но они жутко экономят на залах.. и не контролипуют кол-во посетителей... в итоге там не протолкнуться и нечем дышать.. да и руки-ноги некуда раскинуть при надобности... поэтому и не хожу туда 

[Хоня]

В томск с этим лучше))
Большой хорошо оформленный зал (паркет, зеркала в пол, кондиционеры), в зале   10-20  человек, зал примерно 90 кв м.
Занятие в спорткомплексе при томском государственном университете. Коороче, красота.

[Мариэлла]

Все, больше не хожу 

[FishKa - Катя]

Почему Марин, тебе же нравилось?

[Мариэлла]

То служба, то кд, то еще какие-то обстоятельства. Может быть на той неделе получится сходить.

[FishKa - Катя]

давай, не ищи себе отмазки и отговорки! взялась и вперед и с песТней...

[Мариэлла]