50 кг счастья.

[sanechka88]

тута же как то можно таблички вставить давай,интересно посмотреть!

так крупы МОЖНО,но не НУЖНО! и белок тоже можно

[sanechka88]

нам с тобой сейчас практически одинаковый вес скинуть нужно

[Юлия]

Ну мне в любом случае такое не подходит, потому что я не могу ужинать в 6
а к мясу мне нужны овощи))

скинем)

[Юлия]

Стакан воды

Завтрак в 8.00:
пюре;
свежий огурец;
2 тоненьких кус. сыра (20 гр.);
шоколадный молочный десерт (150 гр.);
3 маленьких печенья.


В 10.20: 2 овсяные галеты с темным шоколадом.


Обед в 16.30:
мандаринка;
2 вареных яйца;
1 сол.помидорка;
2 кус. сыра (тоненькие);
2 сосиски.


В 17.30:
банан;
яблоко.

1.5 часа в тренажерном

[FishKa - Катя]

а де твои таблички находятся? в каком формате они?

[Юлия]

Я создала их в экселе)
не знаю,как из можно сюда загрузить(

[FishKa - Катя]

 только поменять формат , перевести джег а потом как фотку уже дальше

[Юлия]

только поменять формат , перевести джег а потом как фотку уже дальше

Катюш, а что такое джег?(

[Юлия]

Стакан воды

Завтрак в 9.20:
макароны с потертым сыром;
1 сол. помидорка;
половинка свежего огурца;
2 шт.зефира;
2 маленьких печенья;
горсть крекера;
кус. булочки(маленький);
кофе с молоком.


В 12.00: банан

Обед в 13.30:
кусочек пирога с сулугуни;
пару кусочков свеж.огурца;
половинка зефира;
6 шт. чернослива;
2 горсти крекера.

нужно хотя бы ужин нормальным сделать.

в 17.00: мандаринка

ЗЧ

[FishKa - Катя]

только поменять формат , перевести джег а потом как фотку уже дальше

Катюш, а что такое джег?(

. jpeg
Это формат фотки Юльчик
можешь скинуть мне на почту я попробую сделать

[Юлия]

только поменять формат , перевести джег а потом как фотку уже дальше

Катюш, а что такое джег?(

. jpeg
Это формат фотки Юльчик
можешь скинуть мне на почту я попробую сделать

оо..спасибо)
Если не сложно)
Я потом скину, когда определюсь что и как там))

[Юлия]

09.02.13

Зарядка

Завтрак в 10.25:
 овсяная каша (молоко/вода, 1 ч.л. меда, половинка банана);
6 шт. чернослива;
Половинка зефира;
Зеленый чай.

Зеленый чай

13.30-13.50 мин. – упражнения для живота, доска

Обед в 15.20:
Половинка банана;
2 паровые котлетки;
1 вареное яйцо;
Пару кусочков сыра;
Овощи: листик пекинской капусты, укроп, огурец;
5 шт. чернослива;
Зеленый чай.


В 17.10 – 2 мандаринки


Ужин в 21.20:
Греческий салат;
Зеленый чай.

В 01.00 – 2 кв. ЧШ

[Юлия]

10.02.13

Зарядка

Завтрак в 9.00:
Половинка банана;
Овсяная каша (молоко/вода) + 1 ч.л. меда и половинка банана;
Зефир (1 шт.);
Зеленый чай.


В 11.10:  апельсин.


В 12.20:  яблоко.

Зеленый чай.


Обед в 14.40:
Банан;
1 вареное яйцо;
2 паровые котлетки;
Немного запеченной цветной капусты;
4 шт. чернослива.

Ужин в 19.50:
Немного запеченной цветной капусты;
4 шт. чернослива;
Зеленый чай.

[Юлия]

11.02.13-56.800 кг

Зарядка

Завтрак в 7.40:
Половинка банана;
Овсяная каша (молоко/вода) + 1 ч.л. меда и половинка банана. Сверху корица;
1 ч.л. вишневого варенья;
3 шт. чернослива;
Зеленый чай.

В 10.20: яблоко

В 13.10: 1 шоколадная конфета с орешками.

Обед в 15.30:
Гороховый суп (2 половника) + немного сухариков;
1 запеченная картошка с кетчупом;
Сырковый десерт «Чудо» с наполнителем (апельсин, английский трюфель) – 80 гр.;
Батончик-мюсли с абрикосом (35 гр);
Зеленый чай.

В 17.10: 2 мандаринки

Ужин в 19.30:
4 шт. чернослива;
Половинка апельсина;
Кусочек диетической творожной запеканки с вишней и корицей + 1 ч.л. сметаны;
Зеленый чай.

[sanechka88]

Молодец, Юлька, зарядку делаешь а мне вот не заставить себя  :ah:неделю как-то продержалась, устала, нимагууууу