мржно и нагроможденную мебель для спорта приспособить))) на пример на стуле делать "галочку" - на все мышцы пресса
можно также на диване лежа поднимать ноги (это на нижний пресс) - тут очень важно не выгибать поясницу и стараться прижать ее к дивану.. если диван очень мягкий - то не надо - опасно для позвоночника...
можно отжиматься от стула/стола/кресла.. приседать, наклоняться в стороны ииии так далее)) так что если есть желание можно и свою программу придумать/подогнать под условия
любые движения будут на пользу
