Физнагрузка в домашних условиях

[FishKa - Катя]

 

Хоня поделилась ссылочкой на закрытом разделе, мне очень понравилось. В этой темке будем собирать хорошие наглядные ссылки 

Упражнения с Лейсан Утяшевой
http://www.youtube.com/view_play_list?p=FAD8D2CF0BE72DBE

[Хоня]

Вообще, кроме того что я занимаюсь сама дома минут  по  10-20  раза 2-3   в   день у меня еще обязательные занятия в университете))  И всем советую дома самим заниматься, хотябы зарядку. Понимаю что лениво, но  поверьте, результат будет))) 

[FishKa - Катя]

Обязательно надо, я вот все никак видео не запишу зарядку утреннюю

[Хоня]

Новая порция полезных ссылочек.
Видео от Envy. Симпотичные девушки на берегу моря показывают упражнения на разние группы мышц.
Моя подруга занималась по одному видео в день из этой серии и сформировала неплохую фигуру, конечно не забывая о питании)))

пресс  http://kinostok.tv/video/914/Envy--krasivyiy-press      - прелесть
ноги   http://smotri.com/video/view/?id=v1178132e085
тело   http://kinostok.tv/video/913/Envy--krasivoe-telo
бедра   http://kinostok.tv/video/569/Envy-krasivyie-bedra

Каждое занятие мин 5 разминка + 15 основное занятие + 5 мин для тех кто спешит, сокращенное занятие
Для занятий нужны гантели, но их могут заменить 0.5 л бутылочки с водой.(У меня 1 кг гантельки)

Еще есть видеоупражнение  на руки, но его искать лень.
Если есть доступ к torrent, то качайте лучше от туда(качество видео и перевода лучше)

Сама уже три дня занимаюсь по этим видео, 2 утром(пресс, ноги), 1 в обед(тело), 2 вечером(руки, бедра). Нравится.
Раньше занималась по Синди Кроуфорд... То ли надоело, то ли что... но Envy больше нравится)))

[FishKa - Катя]

да, прикольные видео

[kimo4ka]

дададад!!! у меня уже пару лет есть эти видюшки Envy
занималась регулярно почтичто... только напрягало отсутствие гантель, пользовалась бутылочками с водой 
а вообще хорошие упражнения.. особенно нравится что короткие занятия, а то те что по часу у меня есть - редко хватает на них времени 

[kimo4ka]

Вобщем скачала я одно видео.... вчера позанималась.. сегодня еле ходила.... но я в восторге! там танцевально-аэробно-силовые нагрузки... вся мокрющая была! эта тренировка не для начинающих.. так что рекомендую тем кто хочет изрядно попотеть!! 
Называется оно Pump it Up. Powermix.


http://www.youtube.com/watch?v=aMVFD6dbifU&playnext=1&list=PL0E17B74D324AF4D5

[FishKa - Катя]

  я бы уже на первых пяти минутах выдохлась 

[kimo4ka]

тебе кажется.. если правильно дышать и попадать с ними в ритм то все ок.. по крайней мере минут 15-20 
я на 40 выдыхаюсь пока... надо восстанавливать выносливость
я еще нашла аэробику бешаную из той же серии... уже вчера пробовала.. прикольно :54:
теперь осталось не утратить пыл... и продолжить заниматься...
пока меня страшно мотивирует скорое лето и соответствующая одежда))

[FishKa - Катя]

покажи нам и аэробику бешеную 

[kimo4ka]

покажи нам и аэробику бешеную 

показываю... не смущайтей иероглифов... тут главное видео...

http://www.tudou.com/programs/view/RQ-R9Cp8Wh4/

[Хоня]

А я подсела на Джиллиан Майклс. Есть программа от которой я сдыхаю ("Нет проблемным зонам" идет час), а есть довольно терпимая идет всего 20 мин (стройная фигура за 30 дней). Я просто подсела на эти программы. Делаю их каждый день. И то, и то.

[niretka]

Даш, а кинь ссылочку, пожалуйста. если тут еще этого нет. и если это возможно =)

[Хоня]

нет проблемным зонам -     http://video.yandex.ru/users/benettbenett/view/93/
стройная фигура за 30 дней     -        1 часть ( первые 10 дней )     http://video.mail.ru/list/proehidnazoo/837/953.html
                                                             2 часть ( вторые 10 дней )     http://video.mail.ru/list/pve-1951/137/3783.html
                                                             3 часть ( третьи 10 дней )      http://video.mail.ru/mail/harizma1975/499/504.html

Но вообще я скачала на торренте. Очень рекомендую программу "нет проблемным зонам". Первый раз я выдержала 20 минут, второй -30, а потом все занятие. Занималась 1,5 недели и только потом стало легче. Не знаю почему, но у меня уменьшилась талия на 5 см. Грешу на упражнения. Каждый раз такая мокрая, что нижее белье меняю.

[niretka]

клёво! 
а мне бы места побольше... я в своей комнатушке не помещаюсь... ни ногой, ни рукой махнуть. в основном что могу делать на улице(в парке), то делаю.