Оксан, ты извини, конечно, но у меня ощущение, что ты сознательно урезаешь порции. Если это так, это не приведет к результату: в какой-то момент голодный организм просто перестанет отдавать лишнее. Хотя на сегодняшний день - минус 10 см в талии менее чем за месяц - это, конечно, круто!
По вчерашнему меню, если уж совсем придираться:
1) мандарин надо было присовокупить к обеду;
2) булку не добавляла в котлетный фарш?
3) на офиц.сайте системы написано прям точь в точь про твой ужин: "кефир и 2 яблока - это не ужин!"; по рекомендациям, в таком ужине должен быть творог - минимум 150-200 г, как насыщающая часть, ведь ни кефир, ни яблоки не насыщают.
Очень многие девочки, которые сознательно урезают или вообще убирают ужины, потом уходят либо в зажор, либо в длительный спад, когда вес стоит месяцами на скудном рационе. Все три приема пищи должны содержать "насыщающую" еду и быть полноценными. По идее, надо питаться так, чтобы все три ПП теоретически можно было поменять местами как угодно, и человек должен оставаться сытым во все ПП. Если бы ты съела свой ужин на обед - наелась бы? только честно!
