Елена - путь к новой жизни

[Елена63]

1. Имя - Елена
2. Возраст - 48 лет
3. Рост - 164 см

                                      2012 год
Дата                        01.07.        11.07     21.07
4. Вес -                    94             90          89
5. Обхват груди -       122            114        112
6. Обхват талии -       100            98          98
6а. Обхват живота -    122           116        115                                       
7. Обхват бедер -       116            112        111
7а. Обхват 1 бедра -   68             66          65

[Елена63]

Сегодня начала программу "Минус 60"  подключила ходьбу,

01.07.2012
6.00 - теплая вода -300мл
8.00 - завтрак: макороны по-флотски, чай пуэр
9.30- зеленый чай.
0,5 л воды
12.00 - клубника - 250гр
14.40 – обед: куриная грудка отварная, овощной салат с кефиром.
16.00 – кефир - 250
17.50 – ужин:зелень с кефиром.

[FishKa - Катя]

С началом тебя 

[Елена63]

Спасибо, Катюша! Я, наверно, не в том разделе разместила свой дневник! Может лучше переместить в "минус 60"?

[Певчая птица]

Леночка, приветствую твой дневничок! Да, я его уже переместила в "минус 60", раз ты выбрала эту систему. Здорово, нас будет больше!

Зелень с кефиром - маловат ужин... Туда бы еще творожку - самое то было бы.

[Елена63]

Сегодня уже поздно, а завтра будет ужин по плотнее. Катюша, посмотрела твой дневничок, много для себя интересного нашла. Буду очень стараться. Очень хочу мужа порадовать на юбилей. У него 1 октября д.р.

[FishKa - Катя]

уууу, так до октября еще время есть, конечно порадуешь!

[Елена63]

Сделаю себе пометки из Ваших сообщений, целый день сегодня посвятила чтению. Готовилась к этому пути долго, читала, настраивалась и наконец-то собралась. Момент тоже подходящий, муж уехал на 3 месяца работать на Сахалин, поэтому можно себе посвятить много времени.
1. Если ты не будешь завтракать - ты НЕ НА СИСТЕМЕ. Ты обязана завтракать. Просто обязана. Конечно, вкусняшек-вредняшек по привычке хочется вечером, а утром не хочется. Мне это очень знакомо! Но я всё равно по утрам ем сладкое - мне это очень помогает психологически. А иначе - ощущения ДИЕТЫ, а это ужас. Ну, ты начни вести дневник, чтобы нагляднее видеть - и посмотрим. (дневник oldis)

2. 7 вариантов ужинов: (дневник Белой птицы)
1) крупы+овощи
2) крупы+фрукты
3) молочное+овощи
4) молочное+фрукты
5) овощи+фрукты
6) мясо или рыба
7) творог+криспы+сыр

[Певчая птица]

Леночка, а ты видела в этом разделе прикрепленную тему "основные правила"? Там такие удобные таблички!

[Елена63]

[Елена63]

Катюша, спасибо за наводку! Обязательно воспользуюсь.

[Певчая птица]

Это ваши питомцы, да? Они мирно живут?

[Елена63]

Катюша, у меня кошка тайская Мишель 5 месяцев, у дочки тоже тайский кот Айсон 6 месяцев, а вот у сына собачка Тёпа 2,5 года. Приезжают в гости с Питера. Сначала ругались, а сейчас  боле-менее сосуществуют.

[Елена63]

2.07.2012

7.30 - теплая вода -300мл
8.00 - завтрак: отруби с кефиром, бутерброд с колбасой, зелёный чай
10.30- зеленый чай.
0,5 л воды
12.45 – обед: борщ вегатирианский  (свекла, лук, сельдерей, морковь, чеснок) - гр 150, мясная котлета - большая, запечёная в аэрогриле, хлеб в состав не входит, овощи тушеные (бкалажаны, помидоры, лук, перец болгарский, морковь), зелёный чай .
вода - 300 мл
15.30 – чернослив, зелёный чай.
вода - 300мл
18.30 – ужин: каша гречневая - гр100, салат в кефире (укроп, сельдерей, лук зелёный, кинза, редиска, огурецбелок от яйца (ну не выбрасывть же - кошечке достался желток).
с 19.00 до 21.00 намывала кухню - надеюсь этой физической нагрузки на сегодня хватит. Пока убиралась, выпила ещё 2 бокала чая - пот ручьём.

[Певчая птица]

Леночка, а ты как, не будешь возражать, если я буду небольшие коррективы вносить - просто указывать на недочеты, на будущее?
Если не возражаешь, тогда - на ужин у тебя получилось смешение варинатов, что не приветствуется, а именно: в основе у тебя вариант крупа+овощи, и поэтому кефир туда никаким боком не вписывается... (про яйцо ты сама написала, поэтому я "не замечаю"  ).

Кстати говоря, про яйцо я вспомнила полезную информацию - именно касательно ужинов. Напишу тебе и внесу в "правила".
Этого нет в табличках, но на офиц.форуме прописано. Итак, в некоторых вариантах ужина допускается яйцо, а именно: в вариантах с творогом, если делается запеканка (только в этом случае), а также в вариантах с мясом-рыбой (если делаются котлетки). При этом расчёт такой: на 200 г основного продукта половинка яйца.