Девочки, увидела на днях впервые ссылки на эту "физкультуру", а сегодня уже первый раз попробовала. Это то, что
доктор Катюша нам всем прописала!!! Ходьба! Да какая! Дома, без дорожки и с тренером! Конечно, на улице - хорошо, но когда по каким-то причинам невозможно выйти - пожалуйста, вставай со стула и не отходя от компьютера сделай проходку!
Я качала вот здесь
http://women-club.do.am/forum/28-976-1А потом еще докачала другие тренировки на рутрекере. Кто хочет просто посмотреть, вникнуть - вот можете глянуть ознакомительный ролик.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Ud_JG9Dgbgw[/youtube]
По материалам книги "10 Day Chаllenge", Leslie Sansone.
Займитесь ходьбой с Лесли Сансон. Почему вам понравится эта программа? Тренировки "Walk at Home" подходят мужчинам и женщинам всех возрастов. Для офисных служащих, для домохозяек, для спортсменов и даже для людей восстанавливающихся, после перенесенных заболеваний на сердце. Ходьба не изнашивает суставы, снижает риск получения травмы, помогает похудеть даже тем, кому другие тренировки противопоказаны, укрепляет сердечно-сосудистую систему и улучшает обмен веществ. С Лесли Сансон очень легко заниматься, она просто заряжает своим позитивом и время тренировки пролетает незаметно. Тренировки с Лесли с успехом заменяют утренние пробежки и помогают поддерживать форму. Как это возможно? Она является профессиональным тренером, разработавшим свою собственную программу, которая вызвала бурю положительных эмоций у людей разного возраста. Ходьба подходит тем, кто ведет малоподвижный образ жизни, а так же тем, кому по самым разнообразным причинам не подходят прыжки и бег. Ею могут заниматься как новички, так и люди в хорошей физической форме. Идеальна данная нагрузка для полных людей, которые постепенно, шаг за шагом, теряют лишние калории, не нагружая при этом сердце и суставы. Лесли Сансон – сертифицированный тренер и эксперт по фитнесу. Её фитнес-программа "Walk at Home" (Ходим дома). Это просто ходьба, без сложных акробатических трюков, где не требуется владеть какими-то специальными навыками. Вам не нужна специальная форма – можно ходить даже босиком. Лесли утверждает: "Если Вы можете ходить – Вам это под силу". Тренировки разделены на этапы и подходят людям с любым уровнем физической подготовки. Для начинающих прекрасно подойдет тренировка в одну милю (1 Mile) и дальше по нарастающей: 2 мили, 3 мили, 4 и 5 миль. Я бы, конечно, босиком не советовала!
Я сегодня отзанималась 2 раза по 1 миле (из разных циклов - для ознакомления). Занималась через час после ужина, вспотела, ноги чувствуют нагрузку!!! (Это учитывая, что я все-таки считаю себя тренированным человеком - все-таки 8-ой год непрерывного фитнеса). Правда, я сознательно все упражнения делала с максимальной амплитудой. Завтра хочу одну тренировочку пройти утречком, а одну также вечером. Присоединяйтесь!
Да, миля - это 1600 м.
