1. В ожидании праздника не морите себя голодом. Обязательно завтракайте, обедайте и ужинайте как и в обычные дни, - тогда не возникнет желания смести с праздничного стола всю еду.
2. Пейте как можно больше воды в течение дня. Вода выводит токсины из организма. Вода не содержит ни грамма жира, ни одной калории и в ней нет холестерина. Зачастую мы воспринимаем жажду как чувство голода. А если пить регулярно и в достаточном объёме, то ощущение голода может уменьшиться.
3. Сев за стол, положите на свою тарелку все закуски, которые захотелось попробовать, но понемногу.
И уже не берите добавки!
4. Во время трапезы не держите вилку в руках, а положите ее рядом с тарелкой.
Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу - торопиться некуда. А начать лучше с овощного салата.
5. Старайтесь не употреблять соленых блюд. Натрий, содержащийся в соли, задерживает воду в организме и может привести к увеличению форм за счет отека тканей.
6. Из гарниров выбирайте свежие или тушеные овощи. Но даже если, следуя русской традиции, не сможете отказаться от картошки,
возьмите ее самую малость и не просите добавки.
7. Пейте меньше алкоголя. Алкоголь представляет собой тройную опасность для Вашей фигуры во время праздников. Во-первых, он высококалорийный, во-вторых, повышает аппетит и, в-третьих, снимает контроль над происходящим.
Ограничитесь пару бокалов сухого вина.
8. За праздничным столом не пейте сладкую газировку, соки да и просто минералку. А праздничный торт или пирог оставьте на утро.
п.с. от маслин и оливок даже я удержатся не могу
но очень прошу вас не злоупотребляйте!!!!
Оооо! еще один пункт добавлю пожалуй
9. Умеренность во всем!
Это и есть залог гармоничной жизни. Не забывайте о принципах здорового питания, ешьте больше фруктов и овощей, избегайте жирной и тяжелой пищи.
