Деда, мой был худой как щепка -храпел, что стены тряслись...
Я тоже года два назад стала подхрапывать
Но тогда меня это не беспокоило. Сейчас очень часто просыпаюсь сама от собственного храпа.
Нашла вот такое упражнение. Уже неделю его делаю. Но у меня еще и нос плохо дышит из-за искривленной перегородки. В общем пробую, поделаю с месяц возможно что-то измениться. Расскажу.
Птичка, попробуй и ты может оно тебе поможет.
Утром и вечером произносить звук «и», напрягая при этом мышцы глотки, мягкого неба и шеи. Повторять упражнение по 20-30 раз.
• Упражнение: рот закрыт, дыхание идет через нос. Напрячь заднюю стенку языка и с силой оттянуть язык к горлу. Если при этом приложить пальцы под подбородок, то можно почувствовать, как напряжены мышцы. Это упражнение следует повторять несколько раз в день, делая по 10-15 движений языком. Упражнение укрепляет небную занавеску, и человек перестает храпеть.
За 4 часа до сна закапать в нос по несколько капель облепихового масла в каждую ноздрю. Через 2-3 недели такого лечения носовое дыхание станет свободным. (это если нос плохо дышит)
