Сон и проблемы, связанные с ним.

[Юльен]

Helga обмолвилась о том, что у нее недосып...
Недосып - моя проблема.
Почему мы не досыпаем, что мешает? Обсудим?

[Helga]

Мешает компьютер в превую очередь, я ж сижу до ночи, мне тут всё интересно  Одно время я жила у свекрови, у неё там ни интернета не было, ни компьютера, так заняться не чем было, я в 9 вечера и ложилась спать.
Во вторых, когда я спать не хочу, а ложусь рано, то как по часам в 12 часов ночи просыпаюсь и брожу по квартире, как приведение , вот это не знаю из-за чего
Но уснуть для меня не проблема, могу и сидя, и лёжа и на ходу 

[Нина]

попробуйте по-пить витамины с микроэлементами. Помогает.
И на комп поставье принужденное выключение во определенное время.
Это серьезно.   
Если будете ложиться позже 22-00 - будут проблемы с нервами и головой.   
Из-за нехватки мелатонина, который синтезируется в темноте.
(Основные функции
Регулирует деятельность эндокринной системы, кровяное давление, периодичность сна
Регулирует сезонную ритмику у многих животных
Замедляет процессы старения
Усиливает эффективность функционирования иммунной системы
Обладает антиоксидантными свойствами
Влияет на процессы адаптации при смене часовых поясов.
Свет снижает его выработку

Кроме того, мелатонин участвует в регуляции:
Кровяного давления
Функций пищеварительного тракта
Работы клеток головного мозга)

[Юльен]

Helga, да, ложусь поздно, потому что, бывает, что до ночи за компом сижу, а вставать-то рано надо. И вид такой потом целый день - хоть солнцезащитные очки носи  . Бывает, что если несколько дней подряд недосыпаю, то и тошнить может, ага.
Получается, что сплю 5-6 часов, бывает и 7 - вот 7-8 часов мне достаточно, но не всегда получается.
Нина, спасибо за информацию  ...и шо теперь делать?

[Helga]

Вот и у меня вид такой же 

Нина, спасибо большое! Это ты просто по опыту знаешь, или по образованию врач? Витаминки обязательно попью, тем более мне не только для этого надо 
Юльен, может и ты на витаминки? 

[Юльен]

ага, витаминки мне совсем не повредят, это да...никакие не принимаю
а какие витаминки? 

[Нина]

...то и тошнить может, ага.
Получается, что сплю 5-6 часов, бывает и 7 - вот 7-8 часов мне достаточно, но не всегда получается.

Тошнить может от поднявшегося давления, кстати.
А сделать очень просто: 
если завтра встать надо в 6-00, то сегодня надо лечь в 22-00. Ну, в крайнем случае - в 22-15. И все. В 21-50 дави кнопку reset на системном блоке... Или поставь расписание в компе - выключить в .....
Он железный - выключит  :d12:,  несмотря на твои увлеченные стуки по клаве.

[Юльен]

Нина, ага...ща буду шукать как поставить будильник на выключение -  , ща у сына спрошу 
а какие витаминки попить, подскажете?

[Нина]

Я сторонник (проверила на себе - пью более 10 лет) не совсем популярных, в силу психологических стереотипов, БАД Гербалайф. Постоянно пью мультивитаминный комплекс и Экстакаль (правда, по лени и из экономии по 1/3 дозы - и то поддержка классная). Есть у них и антиоксиданты классные - Шизандра (китайский лимонник) и Роузокс - самый сильный на сегодняшний день антиоксидант (4-х ступенчатый).

[FishKa - Катя]

Нина, ага...ща буду шукать как поставить будильник на выключение -  , ща у сына спрошу 
а какие витаминки попить, подскажете?

Дуавит для женщин можешь попить, хотя честно я не приветствую химические витамины  :bk:
Начните гулять пешком вечером после ужина на улице, и придя ложитесь спать... :bk:

Сказала Катя сидящая за компом до часу ночи 

[Юльен]

а есть дуавит для мужчин  ?
да я бы с радостью гуляла вечером, - вряд ли муж согласится...сказала Юльен Катюше, сидящей за компом до часу ночи  ...

[FishKa - Катя]

есть и для мужчин  :bk:

[Нина]

[ я не приветствую химические витамины  :bk:
Начните гулять пешком вечером после ужина на улице, и придя ложитесь спать... :bk:

Да, синтетические витамины не помогают (или плохо помогают?). 
надо выбирать БАД-ы (т.е.  то, что из растительного сырья сделаны - высушены, помолоты, спрессованы...). Тогда они будут усваиваться и не вредить. 
Кстати, отличаются синтетические и натуральные направлением спирали (если я правильно выражаюсь). Например: L-аргинин - препарат натуральный и помогает. А японский препарат аргинин синтетический, он "правосторонний"  (D- изомер) - не помогает ничегошеньки.
Ну, что-то в этом роде.

[Юльен]

почему-то я расстроилась от того, что услышала о Гербалайфе...я думала, его уже ликвидировали 

[Марина]

с тех пор как я начала читать утреннее и вечеренее молитвенное правило, я могла спать иногда 4-5 часов и высыпаться. но обычно все же побольше - ок. 7 часов. ребенку 1,9, а у меня не было ни одного дня, когда я валилась бы от недосыпа. муж иногда гонял меня от компа в 3-4 ночи, зная, что я остаток ночи тоже полноценно не сплю, и ничего! а вот папочка наш спит по 8 часов и не откажется днем вздремнуть чтоб ощущать себя отдохнувшим.