Физические нагрузки непосредственно на пресс (живот) не только не помогут, но могут навредить! Если вы не очень спортивный человек и ваш мышечный коркас не в тонусе, то упражнения на пресс неизбежно дадут чрезмерную нагрузку на позвоночник.
Ваша задача постараться давать умеренную нагрузку на все мышцы, больше ходите пешком, можно быстым шагом, выбирайте лестницу, а не лифт.
Продвинутый уровень, зарядка в положении лежа или сидя на стуле, можно подобрать упражнения или комплекс в интернете.
И как бы не было лень - самомассаж! Но не надо применять банки и прочую попсовую чушь, вспоминаем релрельсы-рельсы, шпалы-шпалы))) не забываем массажный крем.
Нужно осознать, что все это поможет только при правильном питании!
