Утренний коктейль "Овсянка, сэр"
На 2 порции:
* 1 спелый банан, порезанный на кусочки
* 1 ст л меда
* 1 ст л овсяных хлопьев
* 300 мл полужирного молока или йогурта натурального (или кефира/ простокваши - но уже вкус совсем другой)
В бананах полно фруктозы (фруктового сахара), который придает организму быстрый толчок энергии. Овсянка - источник клетчатки, снижающей количество “плохого” холестерина. Этот коктейль вкуснее всего делать с очень холодным молоком, а подавать сразу же, так как банан потемнеет со временем.
1. Положить банан, мед и хлопья в блендер или комбайн. Налить половину молока. Тщательно взбить.
2. Перелить банановую смесь в кувшин, добавить оставшееся молоко и перемешать, а затем разлить по бокалам.
