Почему диеты, которые мы соблюдаем, чтобы похудеть, приносят не тот результат ил

[FishKa - Катя]

Константин Федотов
Ведущий специалист социального проекта «Школа для взрослых»

В этой статье речь пойдет о том, как работа мозга влияет на поведение человека и обмен веществ в его теле. Из нее вы узнаете, почему сложно соблюдать диеты (придерживаться определенного поведения) и почему для того, чтобы сесть на диету по снижению веса, следует вначале сесть на диету, чтобы восстановить правильную работу своего мозга.

Итак, допустим, вы заметили, что набрали лишние килограммы и из-за этого хотите похудеть. Перед тем, как сесть на диету, давайте разберемся в причинах этого «лишнего веса».

Этими причинами могут быть:
Нарушение работы вашего организма, т. е. изменение метаболизма (в организме перестроились балансы: гормональный, витаминно-минеральный, водносолевой, кислотно-щелочной и др.).
Отсутствие контроля со стороны вашей личности за действиями организма. Вы едите больше, не можете во время остановиться.

Научное объяснение первого пункта.

Метаболизм в теле может измениться в результате изменений во внешней среде (радиация, температура, влажность и т. д.), смены деятельности (другой режим активности), изменений в самом организме: в физиологических процессах в результате возрастных или генетических изменений, неправильного режима активности и рациона питания, а также нездорового образа жизни.

Иногда набор веса – это вынужденная мера, чтобы организм смог поддерживать нужный ему гомеостаз. Так что не всегда набор в весе дополнительных 2-3 кг требует срочных мер с вашей стороны. Это явление может носить временный характер, и скоро ваши показатели веса вернутся к прежней норме. В этом случае диета для похудения может, скорее, навредить вашему здоровью, т. е., сев на диету, вы не поможете организму, а, скорее, помешаете ему с чем-то справиться, к чему-то приспособиться.

Личность может хотеть выглядеть стройнее и лучше (для этого и «садится на диеты»), чтобы нравится себе и окружающим. Но самому организму диеты могут быть вовсе и не нужны. Откуда вы знаете, зачем сейчас ваш организм набирает вес? Разумеется, если вы не беременны (здесь ответ очевиден).

Организм сам знает, когда и что ему нужно и в каком количестве. За это отвечают иммунная система, автономная нервная система и другие механизмы, предусмотренные природой и эволюцией.

Личность же постоянно вмешивается в работу систем органов, нарушая их слаженную работу. Доверьтесь интуиции! Не лезьте туда, куда не надо. Системы организма очень сложно устроены и влияют друг на друга.

Конечно, если ваши амбиции и взгляды на жизнь, идущие от личности, требуют определенного поведения, то этот совет вам не подходит. Читайте и дальше модные журналы, увлекайтесь новыми диетами, ведите прежний образ жизни. Оставайтесь врагом для своего организма! Только потом не удивляйтесь, когда он (организм) вам (личности) начнет выдавать сюрпризы (заболевания, определенные психические и физические состояния, которые будут мешать деятельности вашей личности).

Внимание своему организму следует уделить в случае, когда вы очень быстро набрали 5 и более кг. При этом вы не меняли свой обычный образ жизни, среду и деятельность, у вас не было нервных срывов. В этом случае уже стоит навестить специалистов и выяснить причины таких изменений в весе (сдать необходимые анализы, выяснить тип своего метаболизма).

Чтобы сразу отбросить вероятность начавшихся серьезных заболеваний и вовремя начать корректировать свое пищевое поведение, проконсультируйтесь у диетолога, иммунолога, эндокринолога, если надо – невропатолога и других врачей.

Если возникла необходимость «сесть на диету», то подбирайте себе диету с учетом вашего типа метаболизма. А еще лучше не следовать «готовым рецептам», а разработать свою диету под себя и особенности своего организма (результаты анализов и консультации у специалистов вам в этом помогут).

Научное объяснение второго пункта.

Иногда из-за того, что до этого вы вели не совсем здоровый образ жизни или у вас были серьезные травмы/заболевания, может наступить момент, когда вы перестаете контролировать свое поведение и становитесь импульсивным человеком (постоянно перескакиваете с одного на другое) или компульсивным (вам трудно переключиться с одного на другое). А если перевести на язык пищевого поведения: вы постоянно начинаете придерживаться диеты и постоянно об этом забываете (не соблюдаете нужный режим) или вы не можете вовремя остановиться, когда это надо сделать (переедаете).

Чаще всего в основе вышеизложенного лежат нарушения на уровне работы нервной системы, а если быть точнее – ваш мозг стал работать иначе, поэтому и появилось такое поведение.

Почему же мозг может начать работать иначе? Из-за изменений в организме (травма, заболевание, отравление). Сбои в работе определенного органа могут приводить к изменениям в работе других органов или их систем. Одни системы органов связаны с другими, влияют друг на друга. Например, изменения в работе эндокринной или иммунной системы могут отразиться на работе нервной системы. Изменения в работе иммунной системы, в свою очередь, могут быть вызваны изменениями в окружающей среде. А изменения в работе эндокринной системы могут быть спровоцированы изменениями в работе органов, которые входят как в нее, так и в другие системы органов (например, поджелудочная железа входит и в пищеварительную, и в эндокринную систему).

Проблема с органом, входящим в пищеварительную систему, может со временем вызывать проблемы в эндокринной и иммунной системах (могут быть затронуты и другие системы). А проблемы в указанных системах, в свою очередь, могут наносить вред нервной системе (и не только ей).

Если произошли изменения в работе мозга по вине неправильной работы определенных систем органов, то для того чтобы вылечить мозг, необходимо для начала (или попутно) вылечить больные органы.

Иногда бывает и наоборот: заболевания мозга в итоге приводят к развитию других болезней в организме, заболеваниям органов (систем органов).

Те же нарушения метаболизма в организме могут быть спровоцированы неправильной работой мозга: где-то сильно понервничали, и изменился гормональный баланс, который иначе заставил работать системы органов.

А тут мы приходим к интересному заключению, что в основе и первой, и второй причины набора веса (нарушения метаболизма и отсутствия контроля над поведением) кроется то, как работает мозг. Неправильная работа мозга может приводить к тому, что неправильно протекают физиологические процессы (которые связаны с обменом веществ) и психические процессы (которые связаны с функционированием личности).

Личность – это всего-навсего небольшая группа клеток мозга, находящаяся в левом полушарии коры головного мозга, осуществляющая контроль за работой организма.

Заболевания клеток (или их травма), приводит к заболеванию определенного участка мозга, а это в итоге влияет на качество функционирования личности. Личность может вести себя определенным образом только из-за того, что имеются повреждения определенных клеток мозга.

Если хотите изменить поведение своей личности, то для этого вам возможно нужно изменить состояние своего мозга (качество психики – психические процессы, качество клеток мозга). Т. е. меняя состав мозга, можно в итоге изменить качество поведения личности.

Проблему изменения качества клеток (молекулярно-клеточный уровень) лучше решать на уровне изменения состава молекул. Чтобы изменить состав мозга (молекулярный уровень), требуется соответствующее питание.

И тут мы приходим к еще одному интересному заключению. Чтобы иметь возможность контролировать себя, придерживаться определенного поведения, например следовать диете и режиму, необходимо сначала сесть на другую диету. Ту, которая поможет изменить состав мозга и его работу, что в итоге сможет обеспечить правильное функционирование личности.

Теперь другим языком, более простым.

Чтобы вы смогли контролировать свое поведение, вам необходимо, чтобы ваш мозг работал правильно. Работа мозга зависит от его состава (здоровых клеток). Клетки мозга, состоящие из молекул, образуются в результате поступления в организм необходимых веществ, поступающих вместе с пищей (качество пищи – это качество клеток).

Переходим к основным выводам, которые можно сделать из описанного выше:

Небольшое увеличение веса тела может носить временный характер и не являться поводом для беспокойства.
Если при сохранении прежнего образа жизни и поведения, режима питания, условий среды и деятельности происходит набор веса, то следует выяснить, какие изменения в организме произошли (сдать анализы, проконсультироваться у специалистов). Эти изменения в организме и могли стать причинами набора веса.
При необходимости перейти на новую диету нужно знать особенности своего метаболизма и только после этого подбирать себе подходящую программу.
Во время соблюдения определенной диеты нужно контролировать в организме свои внутренние балансы и не допускать серьезных нарушений, которые могут привести к необратимым последствиям для здоровья.
При отсутствии возможности соблюдать диету и режим (сложно следовать нужному поведению) следует обратить внимание на то, как функционирует ваша личность и работает мозг (анализы крови, снимки МРТ мозга, консультации у специалистов).
Если есть нарушения в работе мозга, то сначала занимаемся восстановлением нормального состояния мозга и психики, а потом, если это требуется, садимся на подходящую нам диету.

Итак, подведем итог.

Диета, которой вы следуете, может давать не те результаты (или вам сложно ее придерживаться) из-за того, что ваш мозг работает сейчас неправильно. Состояние мозга влияет на внутренние процессы в организме и либо помогает, либо мешает определенным химическим реакциям (поддерживает определенный уровень метаболизма). Убедитесь, что ваш мозг работает исправно (информация в приложении поможет вам проанализировать ситуацию).

　　

[FishKa - Катя]

ПРИЛОЖЕНИЕ.

Полезная информация, которая поможет вам принять нужные и важные решения.



Компульсивное переедание – человек застревает на негативных мыслях, ему трудно увидеть разнообразие выборов и найти другие варианты, ест на ночь.

Импульсивное переедание – с трудом контролируют свое поведение, каждый понедельник или с первого числа месяца начинает питаться правильно (героиня «Дневник Бриджит Джонс»).

Импульсивно-компульсивное переедание – комбинация указанных выше типов поведения.

Тревожное переедание – человек заедает свою тревожность, напряжение, страхи. У него часто возникают сомнение в себе, приступы паники.

Сезонное или эмоциональное переедание – человек ест, чтобы избавиться от скуки, одиночества, депрессии, грусти.

　

Почему мозг может работать неправильно.

Присутствуют постоянные стрессы (внешняя среда, профессиональная деятельность), которые заставляют механизм адаптации иначе организовывать работу организма. Меняется механизм обмена веществ (гормональный обмен).
Наличие хронических заболеваний в организме. Например, неправильная работа печени может приводить к появлению атеросклероза, который, в свою очередь, может приводить к заболеваниям сосудов мозга, что впоследствии приводит к повреждениям мозга.
Получение травм головы (особенно, если были сотрясения мозга).
Попадание токсинов в организм (отравление алкоголем, отравления другими веществами через воду, воздух, взаимодействие с кожей).
Наличие рядом источников ионизированного излучения и сильных электромагнитных излучений (нахождение рядом высоковольтных линий или антенн передатчиков высокочастотных сигналов, частое использование сотовых телефонов, нахождение в офисе с большим количеством офисной и бытовой техники). Клетки мозга на 90% состоят из воды, а она хороший проводник для волн!

Все обозначенное может пагубно отражаться на состоянии организма и клетках мозга в частности. Нарушение функционального состояния мозга приводит к определенным физиологическим и психическим состояниям, что вызывает определенные изменения в поведении человека.

Что помогает снизить вес.

Продуманный план снижения веса.
Прием витамина D.
Решение эмоциональных проблем (например, консультации у психолога и разговор с друзьями).
Техники глубокой релаксации.
Оптимальный уровень гормонов щитовидной железы.
Постоянный уровень сахара в крови.
Хороший сон (чтобы вырабатывались нужные гормоны).
Позитивное мышление.
Регулярная физическая нагрузка.

Рекомендация для тех, кто хочет похудеть (подход к решению).

Определить тип переедания (см. табличку выше).
Сделать снимки МРТ мозга, чтобы определить, как работает мозг (любые эмоциональные, психические и физиологические состояния отражаются на снимках в виде активности/неактивности определенных участков мозга).
Сдать анализы крови (исключить сложные заболевания): тест функций щитовидной железы (в норме ли гормональный баланс), гомоцистин (есть ли витаминный дефицит), гормоны (кортизол, ДГЭА, соматропин, прогестерон, тестостерон, дофамин, серотонин, эндроген), уровень холестерина, общий анализ крови, иммунный статус, функция печени, функции поджелудочной железы, СОЭ.
Сделать биоимпедансный анализ (определяет скорость метаболизма и индивидуальные энергетические потребности).
С результатами анализов и снимками МРТ проконсультироваться у специалистов (иммунолог, эндокринолог, диетолог, невропатолог и др., если необходимо).
Восстановить функции мозга, если необходимо. Вылечить болезни, если обнаружены.
Повторно сдать анализы, чтобы убедиться в восстановлении здоровья.
Устроить отдых для организма после лечения.
Выбрать подходящую диету с учетом особенностей работы вашего организма. После лечения организм будет работать иначе, поэтому еще раз надо сделать биоимпедансный анализ.
Коррекция веса (режим и рацион питания, физическая нагрузка и т. п.). Во время соблюдения диеты рекомендуется время от времени показываться диетологу.
После достижения необходимых показателей сделать необходимые анализы, через некоторое время их повторить, чтобы убедиться в том, что организм работает нормально. Помните, любые новые условия жизни заставляют работать организм иначе! Диета – серьезный стресс для любого организма, тем более для ослабленного болезнями.
Если необходимо, после диеты восстановите нужные балансы в организме, для этого проконсультируйтесь у специалистов.

Общая рекомендация.

Если системы организма работают неправильно, то диеты не всегда могут помочь (могут даже ухудшить состояние), поэтому сначала восстанавливаем корректное функционирование организма, его органов и систем, а затем, если лишний вес сохраняется, занимаемся проблемами излишнего веса. После решения вопроса с лишним весом поддерживаем правильную работу систем органов и внутренние балансы в организме.

Источник: http://www.9-1-1.info