Пришла информация из очень познавательной рассылки
Школа своего Тела, которая ответила мне на вопросы, которые ставили иногда в тупик. Возможно не все получают такую информацию, я позволила себе ее частично скопировать.
Для начала несколько фактов из физиологии.
Как известно, уровень гормонов в крови женщины существенное изменяется в зависимости от фазы менструально-овариального цикла.
Но определяющее значение имеет концентрация в крови всего двух гормонов - эстрадиола и прогестерона.
Эти гормоны противоположным образом влияют на организм и состояние женщины.
Эстрадиол вырабатывается в основном яичниками и мозговым веществом надпочечников.
Главное действие эстрадиола - делать женщину красивой.
Именно поэтому уровень эстрадиола в крови особенно высок в первой половине месячного менструального цикла и достигает своего пика в момент овуляции (это время, когда вероятность наступления беременности самая высокая).
Природе эстрадиол нужен для того, чтобы сделать женщину особенно привлекательной, веселой и здоровой именно в тот период, который наиболее благоприятен для зачатия. Это увеличивает вероятность зачатия, а значит и выживаемость всего вида.
Вот как эстрадиол влияет на женский организм:
- он увеличивает выделение серотонина (а это значит, что у женщины будет повышенное настроение, ясное мышление, умение сосредотачиваться и хороший сон),
- повышает восприимчивость к инсулину (т.е. у женщины будет больше энергии),
- он активизирует обмен веществ (т.е.
способствует похудению),
- он выравнивает кровяное давление, отвечает за оптимальную плотность костей, красоту волос, кожи и т.д.
Можно смело считать, что эстрадиол - гормон красоты, здоровья и женственности.
Всего он отвечает за 400 (!!!) функций женского организма. Он отвечает за множество вещей - от хорошего зрения и красивой гладкой кожи, до задорного блеска в глазах и нормальной сексуальной реакции.
Однако после овуляции уровень эстрадиола падает, но возрастает уровень прогестерона.
В норме прогестерон - это особый гормон, который имеет в организме женщины одну единственную цель - способствовать сохранению возможной беременности и вынашиванию плода. Поэтому его уровень низкий в начале месячного цикла, начинает повышаться к середине цикла и достигает пика ближе к концу цикла.
Именно высоким уровнем прогестерона объясняется повышенный аппетит женщин в приближении месячных, склонность к набору веса в этот период, понижение чувствительности к инсулину.
Именно из-за высокого уровня прогестерона женщина во время беременности ест за двоих - и за себя, и за ребенка.
Прогестерон способствует накоплению жидкости в организме и увеличению груди. Прогестерон замедляет движение пищи по кишечному тракту, что позволяет женщине усваивать больше питательных веществ. Прогестерон оказывает успокаивающий эффект, чем способствует снижению двигательной активности.
Иными словами, прогестерон делает все для того, чтобы человек запасся как можно больше питательными веществами и
набрал вес.А теперь зададим себе важный вопрос: имеет ли смысл в период высокой концентрации прогестерона в крови пытаться сбрасывать вес?
Конечно, лучше этого не делать.
Зачем идти против природы? Лучше подождать несколько дней-неделю, когда этот период закончится.
Курс похудения желательно начинать сразу после окончания месячных - т.е. в тот момент, когда в крови начался рост концентрации эстрадиола - гормона активности, красоты и здоровья.
Именно в этот период похудение будет идти как никогда быстро, комфортно и успешно.
Процесс похудения в этот период протекает не против природы, а как раз в согласии с ней - похудение поддерживается всем гормональным уровнем женщины.
процесс похудения у женщин лучше планировать двухфазным:- в первой половине месячного цикла - сброс веса;
- во второй половине цикла - сохранение веса (т.е. удержание ранее достигнутого результата).
Несмотря на то, что при таком подходе вес будет уходить ступенчато (две недели - активно сбрасываем вес, следующие две недели - удерживаем вес на месте), такой подход будет максимально эффективным, т.к. согласован с естественными гормональными изменениями, происходящими в женском организме.
Учет фазы цикла очень важен. Большое количество неудач в похудении объясняется в т.ч. и тем, что женщины просто не вовремя попытались начать сбрасывать вес - в фазе высокого уровня прогестерона.
Не будем повторять их ошибок.
