Смузи-диета является не только оздоровительной, но еще и очень вкусной. Смузи представляет собой не что иное, как коктейль с добавлением фруктов, а также овощей.
Данная диета показана всем тем, кто имеет проблемы с желудком. Смузи-диета оказывает щадящее воздействие на организм каждого человека, и это вполне понятно. На протяжении целого дня происходит употребление жидкой пищи, которая так необходима для желудка.
Соблюдая данную диету, вы заметите, как худеете, но дело в том, что при этом вы не будете испытывать чувства голода. Благодаря пюре, заполняющему ваш желудок, будет происходить снижение чувства голода, что приведет к полному насыщению. Результатом диеты станет не только потеря лишних килограммов, но и восстановление водно-солевого баланса путем выведения лишней жидкости из организма.
Смузи-диету можно назвать одной из самых вкусных, ведь ее основой являются коктейли из самых разных продуктов. Вам понадобится готовить коктейль при помощи блендера на протяжении недели, за это время вы без особых проблем сможете потерять не менее 2 кг!
Готовить смузи очень просто! В качестве основы может быть взят йогурт без всяких наполнителей. Самым идеальным продуктом для этого коктейля является кефир, который не имеет в своем составе никаких добавок и тем более консервантов. С основой смузи разобрались, теперь важно определить какие ингредиенты могут входить в его состав. Оказывается, это могут быть как овощи, так и злаки с орехами.
Также в качестве ингредиента можно выбрать какой-либо фрукт, но стоит учитывать, что не каждый подойдет для приготовления этого коктейля. В том случае если вы решили приготовить коктейль с добавление фруктов, выбирайте те, в которых не содержится много калорий. Так бананы, которые считаются идеальным фруктом для приготовления обыкновенных коктейлей в данном случае абсолютно не подойдет, т.к. содержит много калорий.
Еще одним вариантом, который в качестве дополнения к коктейлю для смузи-диеты станет просто идеальным, являются ягоды, которые могут быть как свежими, так и замороженными. Их использование позволит добиться густоты смузи. А вот что точно не может использоваться ни в качестве основы, ни в качестве дополнения для смузи, так это мороженое и сахар.
Смузи-диета будет наиболее эффективной, если разработать некоторую схему употребления этих коктейлей. Так, в качестве завтрака лучше выпивать фруктовый коктейль, а на обед или ужин можно приготовить овощной или злаковый.
Во время смузи-диеты не стоит полностью отказываться от привычного приема пищи, поскольку организм нуждается в белках. В связи с этим нужно оставить один из приемов пищи без изменения. Во время обыкновенного приема пищи желательно употреблять рыбные или мясные блюда (мясо должно быть нежирным).
Коктейли рекомендуется, есть при помощи чайной ложечки, при этом не исключается их потягивание через соломинку. Все дело в том, что используя маленькую ложечку, можно насытится намного быстрее.
Переходя на смузи-диету, следует провести тщательную подготовку. Во-первых, за пару дней до ее начала нужно сократить количество потребляемых калорий, во-вторых, стоит отказаться от жирной, сладкой и соленой еды. В процессе подготовки к смузи-диете стоит увеличить количество потребления нежирного мяса, рыбы, овощей, круп. А также фруктов. Уже за два дня до начала данной диеты вы должны произвести замену одного приема твердой пищи на жидкую.
Смузи-диета представлена строгим и щадящим вариантом. Выбирая первый вариант, вам нужно будет есть 1 раз/2 часа. Второй вариант предполагает употребление пищи 5 раз/сутки в малых количествах.
Как готовить смузи
Смузи можно готовить практически из всех продуктов.
1. За основу можно взять йогурт без наполнителей, а лучше кефир, так как он не содержит добавок и консервантов, но никак не мороженое.
2. Основные ингредиенты смузи могут быть самыми разнообразными: овощи, злаки (например, мюсли), орехи.
3. Отлично подойдут для смузи фрукты, но среди них нужно выбирать малокалорийные. Так как бананы достаточно калорийные, то ими злоупотреблять не стоит.
4. Также можно попробовать делать коктейли с ягодами, в том числе и замороженными — они сделают смузи густыми.
5. От добавления в смузи сахара нужно воздержаться.
Смузи-диета
На завтрак лучше делать фруктовые смузи, на обед и ужин — овощные и злаковые.
Организму нужны белки, поэтому один из приемов прием пищи все-таки нужно оставить привычным. Ешьте рыбу, курицу, нежирное мясо.
Коктейли лучше есть чайной ложечкой (хотя потягивать через соломинку тоже можно) — маленькая ложка позволяет лучше насытиться.
За неделю такая смузи-диета обещает избавить от 2 кг.
