Выбрать подходящую диету, чтобы быстро добиться ожидаемых результатов действительно сложно. Абсолютно любые специальные меню обещают лишить вас лишних килограмм, но далеко не все из перечня обещают, что будет легко.
«Светофор» как раз подходит под такое описание и не заставит вас сильно голодать. Своё название диета получила благодаря характерной цветовой гамме продуктов, которые входят в её состав.
Один день – один оттенок пищи и двухдневный перерыв между ними.
Причём, возьмите себе на заметку, что последовательность расцветок в данной диете идёт немного по-другому, чем на дорожном перекрёстке.
Понедельник «Желтый день»:
Непременно включите в своё рацион основу в виде варёного картофеля, всевозможных каш (кроме манки), макарон и курятины. Не забывает про питательный хлеб. Из полезных овощей в первую очередь выделяют морковку, жёлтый сладкий перец, кукурузу и тыкву. Приветствуются не сильно калорийные блюда из яиц, например, омлет. Кроме того, запаситесь вкусными яблоками, лимонами, персиками, грушами и абрикосами.
По цветным дням также стоит пить много воды: 1,5 – 2 литра.
Вторник
Становится разгрузочным днём. В эту пору можно вернуться к своему прежнему режиму. Но всё равно не перегибайте палку и не увлекайтесь чрезмерным потреблением сладкого, специй и алкоголя. Иначе все ваши прежние усилия окажутся напрасными.
Среда «Зеленый день»:
Ассортимент продуктов состоит из капусты, огурцов, листьев салата, лука, авокадо, кабачков и разнообразной зелени. Многие ещё окрестили эти сутки «порой салата», поскольку многие лакомства из разрешённого перечня прекрасно подходят для вегетарианских блюд и закусок. Десерт или лёгкий перекус организуют всё те же яблоки, виноград, киви и крыжовник. Джемы, желе и коктейли из них выходят очень вкусные.
Четверг и пятница
В эти дни надо питаться как и во вторник.
Суббота «Красный день»:
Как завершающий этап, такой яркий цвет даёт больше свободы в выборе. Всевозможные виды мяса и морепродуктов в тон – далеко не все преимущества предвкушаемого пира. У вас выйдет отличный рацион вместе с фасолью, томатами и красным перчиком. На сладкое возьмите немного фруктов и ягод: черешню, клубнику, малину и вишню.
Воскресенье
В последний раз устройте себе отдых перед новой волной диеты.
Диета «Светофор» рассчитана на 2 недели, для избавления от незначительного веса – в среднем до 10 кг. Если вам необходимо сбросить больше лишних килограмм, растяните разработанный рацион диеты на более длительное время.
